随着生活方式改变,大学生肥胖率呈上升趋势,长沙民政职院体育部和学生工作部联合推出“减脂塑形训练营”。
训练营面向BMI≥28或体脂率超标的学生,通过自愿报名,42位同学入选第一期训练营。
课程科学丰富,涵盖早晨有氧、健身操、力量训练和拉伸放松等项目,个性化方案保障效果显著。
饮食管理同步推进,量身定制的营养计划结合学校特供低脂餐,助学员科学控热量、均衡膳食。心理健康讲座与辅导也贯穿其中,化解焦虑、自卑,培养自信和团队精神。
经过12周有氧运动、力量训练,辅以心理和饮食培训,寒假前平均减重21.18斤,最多一位男生减了42斤。 在体能方面,不少同学平板支撑时间突破3分钟,更有佼佼者能坚持6分钟。
学员杨润泽感慨:“从自卑到能轻松跑5公里,这段经历改变了我的生活。”
负责老师梁老师说,因为每天都在掉体重,大家都特别开心,现在很多人都爱上了跑步,也养成了良好的生活方式。